消化不良是最常见的病症之一，40%~50%的病人都伴有消化不良的症状。

它一般症状很轻，就是腹胀、嗳气、反酸。但如果长期消化不良，往往也会给身体带来不利的影响，比如消瘦、倦怠乏力、免疫力下降等。

另外，消化不良可能还会带来一些情致疾病，比如失眠、易怒等。

更严重的是，如果患者本身有胃炎，再加上长期消化不良，就会加重萎缩性胃炎，最终可能转化为胃癌。

哪些人容易有消化不良的烦恼呢？

1中老年人和小孩

老人和小孩本身的消化能力较弱，一吃多，胃液相对分泌不足，就出现了消化不良的症状。

2暴饮暴食的年轻人

很多年轻人不仅暴饮暴食，还会抽烟、喝酒、熬夜，这时候容易出现胃液过度分泌，可能导致急性胰腺炎。

其中10%的急性胰腺炎是致命的。

3胃肠本身有问题的人

过去本身就有反流性食管炎、慢性胃炎、脂肪肝等疾病的人，本身消化功能弱。如果吃得过多，加上生活不规律，就会出现胃液分泌相对不足。

出现消化不良之后，我们可以有选择性地用一些助消化的食材或药材来调理。

比如鸡内金、山楂和枳实。

鸡内金擅长促进消化酶分泌，吃3~5克的鸡内金粉，就能增加30%~40%的胃酸分泌。

枳实刺激胃酸分泌的能力相比起来较差，但是它有另外一个作用，就是促进胃排空。

山楂富含有机酸，能刺激胃酸分泌，主要消肉食的积滞，但吃多了容易反酸烧心。

除此之外，神曲、麦芽、谷芽等也能促进消化。

神曲能消酒食；麦芽主要消面、红薯等淀粉类食物，还能生发肝气；谷芽主要消米食，但效果稍微差一点，不过它有很好的益胃气的作用。

上面介绍了一些药材，接下来这4道菜日常多吃，促消化，防胀气，减少胃痛胃胀的情况，胃也变得越来越好，有助于养生。

1莲藕

莲藕中的膳食纤维和微量元素含量丰富，有助于刺激胃部分泌胃液，促进肠胃蠕动，加速食物的吸收和分解，改善消化不良的情况。

莲藕中的微量元素，还能促进内部红细胞的产生，具有补血活血的作用，常吃莲藕能增加身体内血流量，能减少血管中的毒素堆积，让胃越来越好。

2南瓜

南瓜虽然普通其中的营养物质，对胃不舒服的人还是很有作用的。

南瓜中果胶，有很强的吸附性，可以吸收体内的毒素，帮助机体排出体内毒素，缓解胃部胀气。

南瓜还能促进胃部消化液的生成，促进肠胃蠕动，减少食物堆积，排出体内堆积粪便，改善肠胃功能，很适合有胃不舒服的人群食用。

3紫甘蓝

紫甘蓝中纤维素的含量最高，富含营养物质。

食用紫甘蓝能增加饱腹感，减少进食量，同时还能促进胃肠道蠕动，帮助胃部消化食物，减少食物在胃肠道中的停留时间，预防胃部胀气的发生。

紫甘蓝中含有丰富的铁元素，能提高提高血液中红细胞的生成，增加血流量，促进血液循环，加速身体排毒。

4白萝卜

白萝卜中含有丰富粗纤维和淀粉酶多，常吃白萝卜可以促进肠胃消化功能，加快肠胃蠕动，对于治疗消化不良，胃胀气等症状有很好的改善效果。

白萝卜中丰富的植物纤维，能够帮助促进肠胃蠕动，消除便秘，促进毒素和垃圾的排出，改善胃内部环境，减少细菌的滋生。

胃不舒服的人，常吃这4样养胃菜。

帮助胃部促进食物消化，减少食物堆积，预防胀气，缓解胃内压力，减少炎症发生，保护胃部健康，胃也越来越好。

今日小结

消化不良虽然常见，但如果放任不管，对胃的伤害也很大。

养胃重在日常饮食，有很多药食同源的材料可以帮助我们养护肠胃。