★本书是“高效率研究”领域的全新之作。

★作者从心理学、行为学、脑科学等方面出发，提出了“高度专注模式”（心流模式），并给读者提供了大量可运用的方法，利用书中的方法，可以帮你摆脱分心，帮你赶走疲惫，在短时间内激发高效率。

★为什么我们要创造心流模式（高度专注模式）？因为一旦进入心流模式，就可以激活你的大脑潜能，帮助你创造*体验！

★普通模式工作1小时，不如心流状态下工作15分钟；并且在心流状态下模式下，你永远都不会感到疲惫。

★进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现，一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。

★李开复诚意推荐！“克里斯·贝利的这部著作，是注意力管理的绝佳指南。他描述的这些方法，将帮助我们更有效地专注于目标、提升创造力。他的著作不只是阐述理论，还是一个装满详细而实用的操作方法的神奇工具箱。我迫不及待地要试试这些方法。”——李开复，“谷歌中国”创始人、“创新工场”CEO

你是否有过这样的体验？

在工作和学习时，进入忘我的境界，感觉不到时间流逝；由于全情投入，你完全感觉不到疲惫；你能很轻松地完成高难度工作，并感觉到愉悦和满足……当你曾进入这样的状态，说明你体会过“心流模式”。

进入心流状态后，你的大脑潜能会立刻被激活。你会发现，一个小时飞逝而过，却感觉只过了15分钟；更加神奇的是，每个小时你竟然可以完成相当于几个小时的任务。

高效能研究专家克里斯·贝利，通过心理学技巧，帮你摆脱“一心多用”的陷阱，进入高度专注状态：减少工作时间，创造高效率和*体验。

克里斯·贝利

毕业于渥太华卡尔顿大学工商专业，拒绝了两份高薪工作，专注高效能方法的探索，博客累计写作20万字，每天有超过万人 　　录

序言

注意力无处不在/01

前言

如何专注地阅读本书/07

上篇

专注模式

第1章

关闭自动模式

自动模式/

自动模式下的一天/

任务的四种类型/

第2章

注意力的限度

注意力的限度/

认识你的注意力空间/

你的注意力空间有什么/

任务的匹配/

注意力过载/

代价的叠加/

注意力的质量/

第3章

高度专注模式的力量

高度专注模式简介/

习惯性任务的专注模式/

高度专注模式的四个步骤/

如何设定更强大的目标/

启动高度专注模式/

培养你的专注力/

第4章

控制分心物

40秒/

我们为什么喜欢分心/

分心物的四种类型/

免干扰模式/

少干扰工作模式/

简化你的环境/

音　乐/

清理你的大脑环境/

有目的地工作/

第5章

养成高度专注的习惯

我们为何会走神/

加大工作难度的强大作用/

扩展你的注意力空间/

在家里保持高度专注/

战胜专注抗拒心理的四种方法/

高度专注的力量/

走神的力量/

下篇

发散模式

第6章

大脑隐秘的创造性模式

发散模式简介/

我们为什么讨厌发散模式/

我们意识的游荡之处/

发散模式的三种类型/

专注模式如何有助于发散模式/

反思无聊/

第7章

给你的注意力“充电”

你什么时候应该“充电”/

多休息、提神醒脑/

时　机/

睡　眠/

休息不是偷懒/

第8章

连接信息点

提升创造力/

灵感“扳机”/

连接更多的信息点/

第9章

搜集信息点

聚　合/

信息点的价值/

搜集更有价值的信息点/

魔法般的力量/

养成发散习惯/

第10章

协同作用

专注模式和发散模式的结合/

为你的快乐投资/

根据能量水平变通工作/

有策略地喝酒、喝咖啡/

开放式办公室/

创建专注“仪式”/

觉　察/

管理好注意力的力量/

致　谢/

注　释/

作者简介/

序言注意力无处不在写这些文字的时候，我正坐在加拿大安大略省金斯顿市的一家小餐馆里，餐具发出叮当的声响，客人们压低声音交谈着。我一向喜欢观察他人，可以观察到很多东西——他们的衣着打扮、走路姿态、交谈方式，以及独处或与人相处时的一举一动。在热闹的咖啡馆或者这样的小餐馆里，一件很有趣的事情就是看着人们像加速器里的粒子一样相互“碰撞”，观察某个人从与朋友交谈转换到搭讪服务员时整个人有何变化，观察服务员如何应对每桌客人，如何为一大家子或年轻情侣提供不同的服务。在